Alimente sanatoase pentru a dormi mai bine


      Stiai ca somnul e foarte important si pentru sanatate? Oamenii care dorm foarte putin pe perioade lungi de timp au riscuri mai mare de a fi obezi, de a avea boli de inima sau diabet. Sunt  multe feluri de a iti ajusta dieta pentru a avea un somn mai bun noaptea.

      Evita mancarurile grele sau foarte picante.

     Mananca multe cirese – nu doar ca sunt bogate  in vitamine, dar contin si melatonina, o substanta pe care o are si corpul uman si care te ajuta sa reglezi somnul. Daca mananci cirese proaspete sau uscate inainte sa te duci la culcare noaptea, vei dormi mai bine.
    Nu bea prea mult alcool – chiar daca alcoolul te “adoarme” pe moment, de fapt somnul din timpul noptii va fi unul nelinistit si nesanatos.
    Evita grasimile in exces - Oamenii care consuma multe grasimi au in general probleme cu somnul. Asigura-te ca iei destui acizi grasi Omega-3 in fiecare zi din mancare, pentru ca acestia au un rol important in domeniul somnului (mancaruri recomandate: peste – ton, somon si pastrav).
     Ia o gustare inainte de culcare – alege carbohidrati sau produse lactate (de exemplu, un bol mic cu cereale si lapte degresat). Carbohidratii te vor ajuta sa dormi, iar produsele lactate contin tryptophan, care faciliteaza somnul. Alte alimente care contin tryptophan sunt bananele si mierea.


Sarea....leac pentru toate Pizza perfectă pentru familia ta Spaghetti cu scoici Saint Jacques 9 sfaturi de nutritie corecta! Cartoful Combinatii de alimente compatibile si incompatibile 10 mituri despre nutritie Este sanatos uleiul alimentar? Calciul si magneziul, minerale esentiale pentru organism Rolul fierului in organism Rolul alimentatiei in fitness - Aminoacizii Importanta apei in curele de slabire Metode care te ajuta sa fii mai energic pe timpul zilei!!! Painea Alimentatia pe grupe sangvine Glucide Acneea nu e doar o boala a adolescentei Cura de slabit in numai 13 zile Regimul Okinawa Cafeaua!! Bananele-elixirul tineretii Ortorexia (obsesia) pentru alimentatia sanatoasa Importanta calciului! Caracteristicile marului Mierea si proprietatile sale Cocktail cu Pepene Verde Pepenele galben Totul despre soia Gulia!!! Morcovul!! Efectele scortisoarei!!! Varza-medicament miraculos! Dieta de iarna-ketogenica Efectele cepei!!! Usturoiul in viata noastra!!! Alimente sanatoase pentru a dormi mai bine Caracteristicile oului!! Avantajele ciocolatei!!! Dieta de ingrasare Cinci mituri populare despre nutritie, demontate Carbohidrati Componentele energizantelor!!! Ce sunt fibrele? Rolul vitaminelor in viata de zi cu zi!!! Lipidele Sarea iodata Miracolul Ceaiului verde!!! Proteinele Bulimia Importanta apei in viata noastra!!! Cerealele integrale pentru sanatatea dumneavoastra Dieta cu lamai Trucuri si sfaturi practice Dieta in cuplu Beauty Drinks - bauturi hipocalorice Diete pentru vara - scapa rapid de kilograme Alimentatia si sanatatea Prepararea salatelor (II) Prepararea salatelor (I)

Oferta speciala

Almette Smantana 150g ...

Pret: 6.8 Lei

Oferta speciala

Neumarkt 0.5l ...

Pret: 2.2 Lei

Oferta Speciala

Banane 1kg ...

Pret: 6.8 Lei

Oferta Speciala

7 Days Max Ciocolata 90g ...

Pret: 2.5 Lei